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坐享教程:最简单有效的大脑锻炼方式

2016-05-02 李笑来 学习学习再学习


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前些天写过两个帖子:


  1. (与任何宗教无关)普通人打坐的 6 大好处

  2. 为什么我用“坐享”替代“打坐”、“禅修”、“冥想”等等词汇?


趁着五一别人放假,我制作了个简明教程。


首先,要弄清坐享究竟锻炼的是什么?锻炼的是元认知能力。



其次,不管三七二十一,开始第一次坐享…… 最好早晨起来第一件事儿就是坐享,这肯定对一整天都有帮助。


最好别那么多啰嗦、别那么多纠结,直接开始…… 六点钟起床,至少十五分钟坐享,坚持一百天之后就彻底习惯了吧?


比如姿势,真的不用管那么多,以下哪个姿势都可以:





确实需要挺直脊背,因为做几次就知道了,弓着脊背十几分钟其实更累……


我一共搞了 3 个音频文件,可惜微信公共帐号上图文消息最多只能加一段音频……


第二个音频是一个 18 分钟的 mp3 文件,帮助那些从来没有做过这种大脑锻炼的人掌握最基本的方法(其实也没有什么更高级的方法)。


第三个音频文件是一个 48 分钟的 mp3 文件,一样是海的声音。其实这类文件在网上多的去了,随便找找就一大堆,只不过是我个人比较喜欢水声或者风声…… 所以就顺手放了一个。


https://yunpan.cn/cPkM6HKRk4DrJ 

(提取码:1f61)


这又是一本“众创书籍”:


反正我已经说完了,反正知道的人已经可以做了 —— 践行者们就可以相互分享自己的感受与经验了……


不过,有一个要求:


不能使用宗教词汇与概念、不使用迷信的说辞;必须只使用科学、尽量客观的描述。


随后,我会在新生大学的应用里开一个专门的群,里面不闲聊,只分享成员自己坐享练习的各个阶段的感受与经验。另外过两天我也会整理一个文字版,放到 zhibimo.com 和 gitbook.com 上去。




今天新生大学发表的文章是:《别再用“阅读量”来掩盖你的无知 | 如何利用“信息缺口”进行有效阅读》,长按识别以下二维码转至该文章……










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